节食减肥无节当心引来脂肪肝
> 胖人身体的含水量比正常人少，每天饮水量要增加20%。
也许你觉得这样计算一日三餐很麻烦，那么不妨从减少每餐的饭量开始。
比如，以前每餐吃十成饱，就先减成九成饱，然后逐渐减量。
“你可能因为饭量减少而饥饿难受，吃一些大块头的蔬菜、水果，其丰富的粗纤维能填饱肚子，而热量却很低。”尚佳说，减饭量还要注意保证早饭、午餐营养供应充足，晚餐则要少吃面食，用蔬菜、水果等富含粗纤维的食物代替，以避免脂肪沉积。
牛学恩还提出一些避免进食过多的小窍门，比如，去超市买东西，不要空腹去；吃饭用小碗；家里的零食，最好放在看不见的地方。
(责任编辑：阳光)
