生活行为“治疗”脂肪肝

　　陈文莉说，防治脂肪肝要注意节食、多动、少饮酒，只要在日常生活中能注意保健，通过6个月的生活行为干预，大多能摆脱脂肪肝的侵扰。

　　(1)戒肉不可取，要摄取高蛋白

　　一发现脂肪肝，大多数人还是很紧张，采取“戒肉”政策。这不，陈先生前段时间检查出了轻微的脂肪肝后，妻子就开始强迫他减肥，所有肉食一概全免。头几天，一盘凉拌黄瓜，一盘素炒丝瓜，清清淡淡，陈先生说蛮好吃的。不到一个星期，他便觉食而无味，生活就像回到了解放前，一定要太太炖猪脚、做红烧肉给他解馋。陈太太甚疑惑：这轻微的脂肪肝到底还能不能吃肉?

　　陈文莉说，脂肪摄入过多对脂肪肝患者当然有害无益，但也不是说完全不能吃肉。脂肪肝患者应以低脂饮食为宜，每日脂肪摄入量不应大于0.6g/kg，也就是说，一个70公斤的男士，一天的脂肪摄入不超过42克。

　　不过，脂肪肝患者却需要高蛋白饮食，高蛋白饮食可以增加载脂蛋白，特别是VLDL(极低密度蛋白)的合成，有利于将脂质顺利运出肝脏，减轻脂肪肝。而且高蛋白饮食，如鱼类、瘦肉、牛奶、鸡蛋清等，有利于肝细胞功能地恢复和再生。

　　(2)光节食不可取，运动比节食好

　　许多脂肪肝患者期望着通过节食而不运动来减肥，实际上，运动减肥优于节食减肥，运动减肥祛除的主要是腹部内脏脂肪。

　　陈文莉认为，脂肪肝患者可以做做有氧运动，如游泳、打乒乓球等，这种运动，锻炼时以有氧分解代谢为主，可以抑制甘油三脂合成，促进脂肪分解。而篮球、足球等运动属于无氧运动，会增加肌体能量消耗，游离脂肪酸消耗受阻，减肥效果不好。

　　当然，运动减肥有一个过程，需要由小到大，慢慢递增，每周3-5次，每次15-60分钟。陈文莉笑着说“做什么都比坐着不动强。”

　　(3)减肥过快不可取，预防胜于治疗

　　有人既不想节食也不想运动，就想吃几片药来消除脂肪肝。陈文莉说，用减肥药治疗脂肪肝的只适合以下三种情况：其一饮食运动基础治疗半年还不能减轻5%的体重;其二是每月减重小于0.45kg或者减重后体重迅速回升;其三BMI(体重指数)≥30。

 
[1] [2] [3]